המקום האישי כאיש מקצוע

×

Error message

  • Unable to create CTools CSS cache directory. Check the permissions on your files directory.
  • Unable to create CTools CSS cache directory. Check the permissions on your files directory.

המקום האישי שלי כאיש מקצוע

background-cream
המקום האישי שלי כאיש מקצוע

 

 

 

 

 

שחיקה ותשישות החמלה 

  "לפעמים אני, לפעמים אתה, כה זקוקים לנחמה" (מתוך "נחמה" - רחל שפירא)

כאנשי מקצוע במקצועות הסיוע אנו חווים יום-יום כאב, קושי, עומס רגשי, משבר אמונה ומצוקה רוחנית. לעיתים קרובות תחושות אלו מפגישות אותנו עם החרדות הקיומיות האישיות שלנו ואנו חשים שחיקה, חוסר אונים ולעיתים אף פחד מאיבוד שליטה. נוסף לכך, הרגשות והחמלה שאנו מפתחים כלפי המטופלים, המודעות לסבלם והרצון להקל עליהם עלולים לשחוק אותנו כמטפלים המתמודדים עם נוכחות מתמדת עם סבל ומצוקה. חוויה זו מוכרת כ- "תשישות חמלה" או "שחיקה".

המשמעות היא כי על מנת להגן על עצמנו, לאט לאט נמצא את עצמנו מסתכלים על דברים כואבים בלי להרגיש כאב, מקשיבים לסיפורים עצובים בלי להרגיש עצב, חשים אדישות וקהות רגש במקום שבעבר הרגשנו אמפטיה, כאב, צער וחמלה אנושית.

למניעה והתמודדות עם שחיקה ותשישות החמלה נחפש משאבי התמודדות וחוסן ונלמד לפתח גמישות וחמלה עצמית.

"לעולם יהא אדם רך כקנה ואל יהא כארז... מה ארז זה אינו עומד במקום מים וגזעו מחליף ואין שורשיו מרובין, ואפילו כל הרוחות שבעולם נושבות בו אין מזיזות אותו ממקומו, כיוון שנשבה בו רוח דרומית עוקרתו והופכתו על פניו. מה קנה זה עומד במקום מים, וגזעו מחליף שורשיומרובין - אפילו כל הרוחות שבעולם באות ונושבות בו- אין מזיזות אותו ממקומו, אלא הולך ובא עמהן. דממו הרוחות- עמד הקנה במקומו.

(מתוך מסכת תענית כ"א)

לקריאה נוספת בנושא חוסן וחמלה עצמית 

Powered by Drupal
background-grey

איך נטפל בעצמנו?

 

ראשית תוך מודעות, תשומת לב והפניית רגשות החמלה שלנו גם כלפי עצמנו:

 

 בשלב הראשון נחשוב על פירמידת הצרכים של מאסלו ונבחן האם אנו דואגים לצרכים הבסיסיים של עצמנו: שינה טובה, תזונה בריאה, מנוחה ושמירה על קשרים חברתיים, משפחתיים וקהילתיים.

לאחר מכן נפנה לאיסוף כוחות מתוך רבדים נוספים בהוויה המקצועית כמו מציאת משמעות, סיפוק ושמחה מהעשייה.

לבסוף, נזכיר לעצמנו, וננסה לקבל ולהשלים עם כך שאנו עושים את המיטב אך לא הכל נתון בשליטתנו.

 

תפילת השלווה - מיוחסת לריינהולד ניבור 

"אלי תן בי את השלווה - לקבל את הדברים שאין ביכולתי לשנותם, את האומץ - לשנות את אשר ביכולתי ואת התבונה להבדיל בין השניים"

Powered by Drupal
background-cream

המקום הרוחני האישי שלנו כאנשי מקצוע

 

 

מציאת ה״אני הרוחני״

 לפני שנחשוב על המרחב הרוחני של האנשים איתם אנו עובדים חשוב שנמצא, נכיר, נעמיק ונרחיב את המרחב הרוחני האישי שלנו.

בין אם אנחנו מחוברים למקום הרוחני האישי ובין אם לא, נוכל לתרגל את החיפוש ואת ההתחברות למקום זה.

מה מחבר אותנו למקום הזה שהוא מעבר לעצמנו, ומהי הנקודה פנימית ביותר בתוכנו?

 

  • אולי מקום בו אנו מרגישים שקט ורוגע?
  • אולי מקום משמעותי, נשגב, מקודש?
  • אולי מקום בו אנו מרגישים שייכים ומחוברים  לבני אדם, לעולם, ליקום, לטבע?
  • אולי מקום פנימי של אמונה בכוח עליון, באלוהות, במציאות, בטבע?
מציאת החיבור למקום

 לאחר שהבנו מה מחבר אותנו, נחשוב: מהם הערוצים, הכלים והדרכים באמצעותם אנחנו מתחברים למקום הזה?

  • אולי על-ידי תרגול קבוע של נשימות
    מדיטציה, תפילה, הליכה?
  • אולי על-ידי קריאה של טקסטים, שירים,
    ספרים מסוימים? או מנגינה מסויימת?
  • אולי על-ידי התבוננות מודעת ביום-יום?
  •  אולי על-ידי זיכרונות של בן משפחה קרוב כמו
    אמא, אבא, סבא, סבתא, או דמות
    משמעותית אחרת?
  • אולי על-ידי זיכרונות ילדות כמו נופים,
    שירים, מנגינות, קולות, ריחות?

כולנו זקוקים לחסד ן  נתן זך 

״כולנו זקוקים לחסד,

כולנו זקוקים למגע.

לרכוש חום לא בכסף

לרכוש מתוך מגע.

לתת בלי לרצות לקחת

ולא מתוך הרגל.

 

כמו שמש שזורחת,

כמו צל אשר נופל.

בואי ואראה לך מקום

שבו עוד אפשר לנשום״

Powered by Drupal
background-cream

שילוב התבוננות רוחנית בעבודה יומיומית

מציאת סימן דרך:

 כאשר נמצא את המקום הרוחני האישי שלנו ונזהה את הדרכים המובילות אליו, נוכל ליצור לעצמנו סימן שיזכיר לנו את הדרך אליו: שיר, פסוק, ציטוט או מנטרה, ציור או תמונה, עלה ריחני או כל דבר אחר שיחבר אותנו למקום הזה, לדוגמה השיר "מבוקש" של אדמיאל קוסמן, השיר "שכבות" של אמה שמבה איילון ועוד.

תרגול יום-יומי של התחברות וזיכרון ל״מרחב הרוחני האישי״:

 לאחר שמצאנו את הדרך נוכל לתרגל באופן יומיומי את החיבור למקום הזה ולשאוב ממנו כוחות.  נוכל למקם את סימן הדרך שלנו במקום בולט ביומיום שלנו: להדביק על לוח המודעות האישי שיר מעורר השראה, תמונת טבע מרוממת, זיכרון של משהו מרגש, נוגע ואולי אף עצוב.

 

התבוננות בסביבה הפיזית:

הביטו בסביבת העבודה שלכם, על הניקיון, התמונות, החפצים, הפרחים וכדומה.  האם יש שינויים שניתן לעשות בסביבה כדי ליצור אוירה יותר מעודדת, מרוממת, נינוחה ונעימה? 

מציאת זמן להבנת צרכי המטופלים ואנשי הצוות באחריותכם:

 

הקדישו זמן למחשבה על כל אחד ואחת מהם וחישבו באופן ממוקד: מהם הצרכים המסוימים שלהם? הבדידות, האובדנים, הכאב, הגעגועים, הרצון לשמחה (ניתן להסתייע בכלים בפרק כלים בליווי רוחני)